健康过冬 早睡迟起注意防病
　　[日期：2008-11-13] 来源：
　　秋天要注意收敛悲伤心理
　　专家介绍秋冬季节的养生之道。他表示，从中医的角度来说，秋季在五行上属金，是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。由于秋燥伤肺，在秋天应该注意预防支气管炎、哮喘、鼻窦炎等呼吸道疾病发病，而根据经验，溃疡性结肠炎在秋季开始高发，风湿性关节炎也爱在这个时候“算旧账”。“在秋天尤其应该注意收敛悲伤心理，早睡早起、规律生活，趁秋高气爽的时候增强户外有氧运动，锻炼心肺功能。”
　　冬天适宜早睡迟起
　　到了冬天，由于气温较低，心肌梗死、中风、溃疡病、风湿病、青光眼等病高发，体弱者尤其应该注意保暖防病。“按中医的理论，冬日属于‘阳气肃杀’的季节，可以适当早睡、迟些起床来达到养阳气、固阴精。”早上起床后，可以吃些羊肉粥、糯米红枣百合粥等热粥来养胃气;连续阴冷天气容易使人心情低落，可以通过慢跑、跳舞、滑冰、打球来调节情绪。
　　同时，秋冬交替季节，要谨防四种疾病：
　　11月份是秋冬交替的季节，气温表现既有秋季凉爽宜人的特点，同时也会出现温度骤降的情况。济南市疾控中心日前发布提示，提醒居民谨防四种疾病。
　　第一是谨防病毒性腹泻。
　　病毒性腹泻多发季节在秋末初冬。感染对象以幼儿、学龄儿童和小学生为主，其主要通过食用污染　　的水源、食品传播感染，易在幼托、学校出现暴发。预防措施上应注意饮水、饮食卫生;培养饭前饭后洗手等良好个人卫生;婴儿提倡母乳喂养。
　　第二是谨防流感和伤风。
　　流感临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身痛、软弱乏力等全身中毒症状，而呼吸道症状较轻。婴幼儿、老年人及免疫功能低下者可并发肺炎。当前正值接种流行性感冒疫苗最佳时期，建议患有慢性病、体弱者、老人和儿童等及时接种流行性感冒疫苗进行预防。
　　第三是谨防流行性出血热。
　　根据疾病流行规律，流行性出血热发病季节主要在冬春季。在流行季节，如一旦发现有突然出现高热、“三红”(面红、颈红、胸部红)和“三痛”(头痛、腰痛、眼眶痛)及皮肤黏膜出血点等流行性出血热症状者，应及时去医院就诊。
　　第四是谨防甲、戊型病毒性肝炎。
　　这两种病分别是由甲型、戊型病毒性肝炎病毒引起的肠道传染病，临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛、肝肿大，可伴有黄疸症状。各年龄组人群对甲、戊肝均易感，好发年龄主要为15岁以上的青壮年。甲、戊肝传播方式主要通过水、食物和日常生活接触;每年冬春季为甲、戊型病毒性肝炎好发季节;居民食用生、半生海产品，食用无证食品，个人卫生习惯差等仍是感染甲、戊型病毒性肝炎的主要危险因素。

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